הרצאות
כל ההרצאות עוסקות ברגשות מתוך תפיסת עולם שהיכרות מעמיקה עם הרגשות קובעת את איכות חיינו בכלל ואיכות מערכות היחסים בפרט.
ככל שנדע לנהל את הרגשות בעולם העסקים, בהורות, בזוגיות כך נוכל להתפתח בפחות מאמץ וביותר הלימה ודיוק למי שאנחנו ולמטרות שהצבנו.
ההרצאות מלוות במחקרים מדעים ובדוגמאות מהקליניקה
מקום טוב לרגשות – על חשיבות הרגשות הלא זוהרים בחיינו
"הרגש יכול להיות רגיש בהרבה מיכולתו של השכל להיות הגיוני"- ויקטור פרנקל
מחקרים מוכיחים שאם נדבר ונשתף ברגשות שלנו כמו כעס\חרדה\כאב ועצב נחיה חיים יותר מאשורים ובריאים.
בהרצאה מרתקת ומרגשת אני משלבת את הסיפור האישי שלי שנפתח באירוע
המוחי שעברתי לפני שבע שנים ומסתיים בתהליך ריפוי מהיר ומפתיע, גם את גדולי הרופאים.
לאורך כל ההרצאה אני משלבת מחקרים מתחום חקר המוח, ממדעי האושר שמוכחים כמה חשוב לדבר גם את הרגשות הפחות פוטוגנים כחלק משמירת הגוף והנפש ונותנת כלים לניהול רגשות לא זוהרים.
לקחת מקום- על הקשר בין הדימוי העצמי שלנו לרגשות הלא זוהרים
"מידת ההיכרות שלנו ומידת ההבנה שלנו את עצמנו חשובות מאד, אבל כדי לחיות בלב שלם , יש דבר אחד שחשיבותו רבה אפילו יותר, לאהוב את עצמינו" ברנה בראון
ליבה שלנו הופכת להיות חזקה ויציבה רק במקום שבו אנחנו הנשים מאפשרות לעצמנו להראות גם את הצדדים הפחות זוהרים ולהסתכל עליהם בעיניים טובות. בהרצאה משלבת הילה מחקרים מתחום חקר המוח שמוכחים כמה חשוב לדבר גם את הרגשות הלא זוהרים כחלק מההצלחה ובניית הביטחון שלנו בחיים.
עד כמה השפה קשורה לאהבה את עצמינו, מה קורה כשאנחנו כועסות , מפוחדות, חלשות ? כיצד במצב כזה אנחנו עדיין יכולות לקחת חלק בעולם ולהתהלך בגב זקוף.
איך מגיעים למצב של אהבה עצמית שלא קשורה בתוצאות ? לא בגלל שירדנו במשקל, לא בזכות פרויקט שהצליח בעבודה ולא עקב יום טוב שהיה לנו עם הבן זוג או הילדים שלנו.
מקום טוב לרגשות – על הקשר בין ניהול לרגשות לא זוהרים
פרופ' דניאל גולמן, עיתונאי וחוקר מוח מחבר הספר הפופולרי על אינטליגנציה רגשית והמנהיגים החדשים: מימוש עוצמתה של האינטליגנציה הרגשית ותפקידה במנהיגות, מצא ש-67% מהכישורים הנדרשים בשדה העבודה הם מתחום האינטליגנציה הרגשית. הוא מצא במחקריו, שבמקום העבודה האינטליגנציה הרגשית חשובה פי שניים מאינטליגנציה שכלית ומכישורים טכנולוגיים גם יחד.
בהרצאה נלמד את הדרך בה מנהל יכול להביא את החלקים הרגשיים שלו
כיצד דווקא הרגשות מאפשרות ניהול טוב יותר ומערכת יחסים קרובה עם העובדים
איך מתגברים על בושה ופחד מלהביע רגש בעולם של ניהול ועד כמה רגשות מאפשרות מיקוד וקידום מטרות
"חוסר שליטה רגשית הוא מכשול לעבודת האינטלקט"
הרצאות נוספות
מקום לאהבה – על הקשר בין זוגיות קרובה לרגשות לא זוהרים
"חשש מאובדן מוביל לחרדה ולכעס כאחד. הנטייה להתייחס לזולת באותו אופן שהתייחסו אלינו נעוצה עמוק בטבע האנושי." ג'ון בולבי
כדי לייצר אינטימיות ,קרבה ותחושת בטחון כל אחד מבני הזוג צריך להכיר את סגנון ההיקשרות שלו. בהרצאה כל אחד יבדוק לאיזה משלושת הסגנונות העיקריים הוא שייך .
1. בטוח בעלי הסגנון הבטוח יוצרים קשרים קרובים שהמתאפיינים באמון רב ובקנאה מועטה. יצירת קשר נתפשת על ידם כמשימה קלה יחסית.
2. נמנע בעלי הסגנון הנמנע חשים שלא בנוח עם אינטימיות ומאוימים על ידי קרבה יתרה. הם קנאים, מתקשים לתת אמון ולהיות תלויים באנשים אחרים ומעדיפים לסמוך על עצמם.
3. חרד- אמביוולנטי בעלי הסגנון החרד-אמביוולנטי מעוניינים מאוד במערכות יחסים קרובות וסימביוטיות, אך גם חוששים וחרדים שייעזבו על ידי בני הזוג.
הבסיס לקשר זוגי הוא היכרות קרובה עם כל החלקים שלנו .
מהם הכלים לזיהוי סגנון ההיקשרות?
מהי הדרך לנהל את הרגשות שעולים כמו קנאה כעס עלבון וחרדה.?
"כשאדם מרגיש הספיק בטוח בבית הפנימי שלו, הוא יכול לנוע בחופשיות , להיות מספיק קרוב לתנועת הלב שלו" -הילה שלזינגר
הורות חשופה-התפקיד של הרגשות הלא זוהרים בתקשורת שלנו עם הילדים
ככל שהתרחבה השפעתה של הפסיכואנליזה בראשית המאה ה-20 נעשו הורים לילדים קטנים לחוצים. הרעיונות של הוגים כמו זיגמונד פרויד, מלאני קליין או אלפרד אדלר על המשמעות המכרעת שיש לשנות החיים הראשונות על חיינו הפכה כל דבר שהורים עושים (או לא עושים) להרה גורל. כדי להקל מעט מהלחץ הזה הציע פסיכולוג הילדים דונלד ויניקוט את המושג של "אם טובה דיה" ,שבימינו נקרא גם "הורה טוב דיו"
הורות טובה דיה היא הורות שלמה ולא מושלמת . ככל שנאפשר שיח רגשי פתוח יותר כך התקשורת עם הילדים שלנו תהייה קרובה יותר
כיצד מביעים כעס עלבון חרדה מול הילדים כך שזה יקרב ולא ירחיק ?
מה אנחנו כהורים צריכים לדעת כשאנחנו מתקשרים רגשית עם הילדים שלנו ?
מערכת יחסים ככל שהיא חשופה יותר מצד אחד היא פגיעה יותר ומהצד השני היא קרובה יותר
איפה עובר השביל ?איך מנהלים יחסים עם הילדים שיובילו לצמיחה ולתחושת ביטחון.
בהרצאה אני נותנת כלים יישומים לניהול הרגשות שלנו ההורים ולמידה איך לעזור לילדים שלנו לדבר את הרגש.
הרצאה בנושא חוסן נפשי ועוגנים בתקופת משבר
כולנו בחיים האלה חווינו או נחווה משבר. מה שחשוב במשבר הוא הדרך בה אנו מתמודדים אתו ומקורות העוגן שיש לנו כדי שנוכל להתמודד להבריא ולצמוח .
בהרצאה :
נגדיר מהו חוסן נפשי ?
האם זה משהו שניתן לפתח ומה מאפשר לחוסן נפשי לגדול ?
ששת המרכיבים לחוסן נפשי
1. גמישות מחשבתית – עוד סיפורים מלבד הסיפור שלי- על שני החצים בבודהיזם, ע ההבדל בין כאב לסבל
2. מערכות יחסים לבד או ביחד- על חשיבות מערכות יחסים מיטיבות
3. מסגולות עצמית – יש לי מה לעשות אם זה- בניית שגרה ועוגנים
4. משמעות – משהו גדול יותר שמחוברת אליו – אם יש את הלמה כל איך אפשרי – ויקטור פרנקל- כיצד משמעות היא מנוע לפעולה
5. נוכחות- להיות בכאן ועכשיו – רגע אחרי רגע- מיידפולנס
6. האם אני רואה את הטוב – כלים לפיתוח שחיבה חיובית
על חמלה ואי השוואה
היחס שאנחנו נותנים לעצמינו בזמנים קשים . זה ישפיע על החוסן הנפשי בעתיד . מחקרים שמראים בין חמלה לריפוי מתקופות קשות. אחת החוקרות היא ד"ר קריסטין נף
נדבר על הקשר בין חמלה עצמית אי השוואה לחוסן נפשי ונבין מדוע שני אלה חייבים להתקיים כדי שנוכל לטפח חוסן נפשי
"אני מאמינה שאנשים הם יותר גדולים ויכולים מנסיבות חייהם. אני מאמינה שככל שנאפשר לפגיעות להיות נוכחת, כך ה-wellbeing שלנו יגדל. החזון שלי הוא שכל מי ששמע את ההרצאה שלי יצא ואחריה יאפשר לעצמו להראות חלק פחות זוהר שבו מתוך תחושה של רווחה פנימית"
הילה